儿童发烧时，家长可通过正确认识发烧、学习护理知识、保持冷静理智、寻求支持帮助、进行自我放松等方式做好心理调适。
1. 正确认识发烧：发烧是儿童常见的症状，是身体对抗感染的一种自我保护机制。大多数情况下，发烧并不会对孩子造成严重伤害，只要体温不是过高且持续时间不长，一般不会有不良后果。了解这些医学知识，能让家长明白发烧并非洪水猛兽，从而减轻焦虑。
2. 学习护理知识：家长应主动学习儿童发烧的护理知识，例如知道在孩子发烧时如何正确测量体温、何时需要使用退烧药、物理降温的方法等。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但使用时需遵医嘱。掌握这些知识，家长在面对孩子发烧时就能更加从容，知道该采取什么措施，而不是惊慌失措。
3. 保持冷静理智：当孩子发烧时，家长要努力保持冷静。情绪是会相互影响的，如果家长表现得过度紧张和焦虑，孩子也会感受到这种情绪，可能会更加不安。家长可以在心里默默告诉自己要冷静，理性地分析孩子的情况，根据症状和体温来决定下一步的处理方法。
4. 寻求支持帮助：家长可以向有经验的朋友、家人请教他们在孩子发烧时的处理经验和心理调适方法。也可以咨询医生，医生能给予专业的建议和指导，让家长更加安心。此外，还可以加入一些育儿交流群，和其他家长分享经验和感受。
5. 进行自我放松：家长可以在照顾孩子的间隙，进行一些简单的自我放松活动，如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等。这些活动有助于缓解紧张情绪，让身心得到放松，以更好的状态面对孩子的病情。
儿童发烧时，家长做好心理调适至关重要。通过正确认识发烧、学习护理知识、保持冷静理智、寻求支持帮助和进行自我放松等方法，家长能够以平和的心态应对孩子发烧的情况，为孩子提供更好的照顾。同时，若孩子发烧情况持续不缓解或出现其他异常症状，应及时带孩子到正规医院就诊。
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