产后奶少的病因找到了，多吃这5种通奶食物

产后奶少是常见问题，有多种病因，可通过食用猪蹄、鲫鱼、丝瓜、花生、豆腐等5种通奶食物来改善。

1. 猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和脂肪。从中医角度讲，猪蹄有补血通乳的功效。其丰富的营养物质能为产妇提供能量，促进乳汁的分泌。产妇可以将猪蹄与通草一起炖煮，通草是一种常见的通乳中药材，二者搭配，能更好地发挥通乳作用。

2. 鲫鱼：鲫鱼含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。它具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，对产后乳汁不行有很好的调理作用。常见的做法是鲫鱼豆腐汤，鲫鱼的营养融入汤中，易于人体吸收，既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

3. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络、凉血解毒的作用。在民间，就有使用丝瓜来通奶的传统。丝瓜中还含有丰富的维生素和矿物质，能增强产妇的免疫力。产妇可以将丝瓜与鸡蛋一起炒制，做成丝瓜炒蛋，美味又通奶。

4. 花生：花生富含蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等多种维生素，以及钙、铁等矿物质。它具有养血通乳的作用，对于产后气血不足、乳汁缺少有一定的改善作用。可以将花生与红枣、红豆一起煮成粥，不仅能通奶，还能起到补血的效果。

5. 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白、钙等营养物质。中医认为豆腐有宽中益气、和脾胃、消胀满、清热散血等功效，对于产后奶少有一定的帮助。豆腐可以做成鲫鱼豆腐汤、豆腐炖排骨等菜肴，与其他食材搭配，通奶效果更佳。

产后奶少会给产妇和宝宝带来困扰，了解产后奶少的病因并通过食用猪蹄、鲫鱼、丝瓜、花生、豆腐等通奶食物，能在一定程度上改善奶少的情况。但如果奶少问题较为严重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，在医生的指导下进行调理。同时，产妇要保持良好的心态和充足的睡眠，这也有助于乳汁的分泌。