西安市昆仑医院 同城医院
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第四军医大学口腔医院
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老年人补充维生素D，鱼肝油并非**选择，还可从食物、维生素D制剂、晒太阳、强化食品等方面获取。
1. 食物：许多食物中富含维生素D，例如深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等，它们的维生素D含量较为丰富；还有动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，也是不错的维生素D来源；另外，蛋黄中也含有一定量的维生素D。老年人可以通过合理的饮食搭配，从这些食物中摄取维生素D。
2. 维生素D制剂：市面上有多种维生素D制剂可供选择，比如维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、阿法骨化醇软胶囊等。这些制剂能够较为直接地为老年人补充维生素D，不过在使用时需要遵医嘱。
3. 晒太阳：晒太阳是一种简单且经济的补充维生素D的方法。阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D。老年人可以在天气适宜的时候，每天适当进行户外活动，让皮肤暴露在阳光下，但要注意避免晒伤。
4. 强化食品：一些食品经过了维生素D的强化处理，如部分牛奶、酸奶、谷物等。这些强化食品在日常饮食中容易获取，老年人可以选择食用这些食品来增加维生素D的摄入。
5. 鱼肝油：鱼肝油中确实含有维生素D和维生素A。然而，其成分比例可能并不完全适合所有老年人。而且，过量食用鱼肝油可能会导致维生素A和维生素D中毒等不良反应。所以，不能简单地认为鱼肝油是老年人补充维生素D的**选择。
综上所述，老年人补充维生素D有多种途径，鱼肝油只是其中之一。在选择补充方式时，应根据自身的身体状况、饮食情况等综合考虑。可以在医生或营养师的指导下，制定适合自己的维生素D补充方案，以确保安全有效地补充维生素D，维持身体健康。
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