大姨妈期间，这样运动让你更健康！

大姨妈期间进行适当运动有助于健康，可选择的运动有散步、瑜伽、慢跑、普拉提及伸展运动等。

1. 散步：散步是一种简单且温和的运动方式。在大姨妈期间，身体较为虚弱，散步的强度适中，不会给身体带来过大负担。它能够促进血液循环，帮助经血更顺畅地排出，同时还能放松心情，缓解经期可能出现的焦虑和紧张情绪。在空气清新的环境中散步，呼吸新鲜空气，对身心健康都有益处。

2. 瑜伽：瑜伽有许多适合经期的体式。比如猫牛式，能轻柔地活动脊柱，增强脊柱的灵活性，同时刺激腹部器官，促进消化和血液循环。束角式可以打开髋关节，缓解盆腔充血，减轻腹部的坠胀感。而且练习瑜伽时需要集中注意力，专注于呼吸和体式的配合，这有助于转移对经期不适的注意力，让身心得到放松。

3. 慢跑：如果经期身体状况较好，适当的慢跑也是可行的。慢跑能够提高心肺功能，增强身体的免疫力。但要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。慢跑过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质具有天然的止痛作用，可以缓解经期的疼痛。

4. 普拉提：普拉提注重核心肌群的锻炼，在经期进行普拉提练习，可以增强腹部和盆底肌肉的力量。这对于维持子宫的正常位置和功能有一定帮助，还能减轻腰部的压力，缓解经期常见的腰酸症状。不过，要选择一些动作幅度较小、强度较低的普拉提动作。

5. 伸展运动：伸展运动能够帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张。例如，站立前屈伸展可以拉伸腿部后侧和背部的肌肉，减轻身体的疲劳感。颈部和肩部的伸展动作可以缓解因经期激素变化可能导致的肩颈僵硬。通过伸展运动，还能促进身体的柔韧性，改善身体的姿态。

大姨妈期间并非要完全静止不动，选择合适的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑、普拉提及伸展运动等，能够促进血液循环、增强身体机能、缓解经期不适，让身体更加健康。但在运动时，要根据自身的身体状况调整运动强度和时间，若出现不适，应立即停止运动。