身上起疙瘩瘙痒可通过避免刺激、保持皮肤清洁、调整饮食、合理用药、及时就医等方式缓解。
1. 避免刺激：身上起疙瘩瘙痒时，要避免搔抓、摩擦、热水烫洗等刺激。搔抓会使皮肤破损，容易引发感染，还可能导致瘙痒加重，形成恶性循环。摩擦和热水烫洗也会对皮肤造成进一步损伤，加重症状。应尽量选择宽松、柔软的衣物，减少对皮肤的摩擦。
2. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁干爽有助于缓解瘙痒。可以使用温和、无刺激的清洁产品，避免使用强碱性肥皂。清洁后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，避免用力擦拭。同时，要注意勤换衣物和床单被罩，减少皮肤与过敏原的接触。
3. 调整饮食：饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以及海鲜、牛羊肉等容易引起过敏的食物。可以多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜等，增强皮肤的抵抗力。此外，要注意多喝水，保持身体水分平衡。
4. 合理用药：可以根据疙瘩瘙痒的原因选择合适的药物。如果是过敏引起的，可以使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，遵医嘱服用以缓解过敏症状和瘙痒。如果是皮肤干燥引起的，可以涂抹一些保湿剂，如凡士林、尿素霜、维生素E乳等，保持皮肤的水分。如果疙瘩伴有感染，可使用抗生素药膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。
5. 及时就医：如果身上的疙瘩瘙痒症状持续不缓解、加重，或者伴有发热、呼吸困难等其他不适症状，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。医生会通过详细的检查，明确病因，并给予针对性的治疗。
身上起疙瘩瘙痒是常见的皮肤问题，通过避免刺激、保持皮肤清洁、调整饮食、合理用药和及时就医等方法，通常可以有效缓解症状。在处理过程中，要注意观察症状的变化，若情况没有改善或出现异常，一定要及时寻求专业医生的帮助。
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