经常失眠对身体的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、生物节律紊乱、心理压力增加、免疫力降低以及内分泌失调。

1.睡眠障碍导致认知功能下降

长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，脑电图出现慢波活动减少，使注意力难以集中。患者会出现记忆力减退、思维迟钝等表现，严重时甚至会诱发痴呆。

2.生物节律紊乱

生物钟受到干扰后，体内激素分泌也会发生异常，进而影响新陈代谢和免疫系统的正常运行。可能导致食欲不振、体重波动以及易患感染性疾病等情况。

3.心理压力增加

失眠状态下，大脑得不到充分休息，持续的压力状态会使个体更容易感到焦虑或抑郁。长期的心理压力积累可能会引发情绪不稳定、人际关系紧张等问题。

4.免疫力降低

睡眠不足会影响机体的免疫细胞活性和数量，削弱其对抗病原体的能力。这使得身体更容易遭受细菌、病毒侵袭，进而增加感冒、感染等疾病的风险。

5.内分泌失调

长时间的失眠状态会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能紊乱，引起体内多种激素水平的变化。可能表现为月经不调、多毛症等症状，进一步影响生殖健康。

失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以促进更好的睡眠质量。

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