来月经缓解疼痛可通过热敷、按摩、服用药物、调节饮食、调节情绪等方式。
1. 热敷：热敷能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛和不适。可使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，可根据疼痛情况多次热敷。
2. 按摩：按摩也是缓解经期疼痛的有效方法。双手重叠，以轻柔的力度在下腹部做环形按摩，动作要缓慢、有节奏。按摩能帮助放松腹部肌肉，促进经血排出，进而缓解疼痛。按摩时注意力度适中，避免过度用力加重不适。
3. 服用药物：当疼痛较为严重时，可在医生指导下服用药物缓解。常见的非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物能抑制前列腺素的合成，从而减轻子宫收缩和疼痛。但需注意遵医嘱使用，避免自行用药带来不良反应。
4. 调节饮食：经期饮食对缓解疼痛也有一定作用。应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重疼痛。可多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。同时，适当增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如水果、蔬菜、坚果等，有助于缓解经期不适。
5. 调节情绪：情绪波动可能会加重经期疼痛。保持心情舒畅、放松心态，可通过听音乐、看电影、散步等方式缓解紧张和焦虑情绪，对缓解疼痛有积极作用。
来月经缓解疼痛的方法多样，可根据自身情况选择合适的方式。若疼痛严重或持续不缓解，应及时前往正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。
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