上班久坐手麻可通过调整坐姿、适当活动、物理治疗、药物治疗、就医检查等方式改善。
1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，使颈部和肩部处于自然放松的状态，避免弯腰驼背或过度前倾。可选择符合人体工程学的座椅和办公桌，减轻颈部和肩部的压力，减少对手部神经的压迫，从而缓解手麻症状。
2. 适当活动：定时起身活动，进行一些简单的伸展运动。如转动手腕、伸展手指、耸肩、颈部转动等，促进手部和上肢的血液循环，缓解手部麻木。还可以进行散步、爬楼梯等全身运动，改善整体血液循环。
3. 物理治疗：可采用热敷、按摩等物理治疗方法。热敷能促进手部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩可以刺激手部穴位和肌肉，减轻麻木感。可使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15 - 20分钟，每天数次；按摩时可轻轻揉搓手指、手腕和手臂。
4. 药物治疗：如果手麻症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如维生素B1、甲钴胺、谷维素等，这些药物有助于营养神经，改善神经功能，缓解手麻症状。但需遵医嘱使用。
5. 就医检查：若手麻症状持续不缓解或加重，可能是由颈椎病、腕管综合征等疾病引起。应及时到正规医院的神经内科、骨科等科室就诊，进行相关检查，如颈椎X线、CT、肌电图等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
上班久坐手麻是常见问题，通过调整坐姿、适当活动、物理治疗、药物治疗和及时就医检查等方法，可有效改善手麻症状。若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以免延误病情。
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