职场人防脑梗：做到这些，让脑梗多年不找上门！

职场人预防脑梗，可从改善生活方式、合理饮食、控制基础疾病、定期体检、适当运动等方面入手。

1. 改善生活方式：职场人应保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，增加血液黏稠度，进而提高脑梗的发病风险。同时，要戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，增加脑梗的发生几率。

2. 合理饮食：饮食上要遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐的摄入，可降低高血压的发病风险，而高血压是脑梗的重要危险因素之一。增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含膳食纤维、优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物摄入，有助于降低血脂，保护血管健康。例如，芹菜、西兰花、苹果、香蕉等都是不错的选择。

3. 控制基础疾病：职场人要密切关注自己的血压、血糖和血脂水平。如果患有高血压，应遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，将血压控制在正常范围内。对于糖尿病患者，要合理使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等，严格控制血糖。高血脂患者则需服用调脂药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，以降低血脂，稳定斑块。

4. 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈部血管超声等检查项目。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，如血管狭窄、斑块形成等，并采取相应的治疗措施，预防脑梗的发生。

5. 适当运动：职场人应尽量抽出时间进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

6. 缓解压力：职场压力大是导致脑梗发病的一个重要因素。职场人要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友聚会等。长期处于高压状态会导致体内激素水平失衡，血管收缩，增加脑梗的发病风险。

职场人预防脑梗需要从多个方面入手，改善生活方式、合理饮食、控制基础疾病、定期体检、适当运动以及缓解压力等都是非常重要的措施。通过采取这些综合的预防方法，可以有效降低脑梗的发病风险，让脑梗多年不找上门。如果出现头晕、头痛、肢体麻木等不适症状，应及时就医。