老年睡久头疼，家属可从调整睡眠环境、关注饮食、协助适度运动、监督用药、及时就医问诊等方面做好关怀。
1. 调整睡眠环境：老年人睡眠环境应安静、舒适、温度适宜。过冷或过热的环境都可能影响睡眠质量，导致头疼。保持室内空气流通，可使用空气净化器改善空气质量。同时，选择合适的床垫和枕头，保证老年人睡眠时脊柱处于自然生理曲线，减轻颈部和背部压力，减少因睡眠姿势不当引发的头疼。
2. 关注饮食：饮食上要保证营养均衡。多摄入富含维生素B族、镁等营养素的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，这些营养素有助于缓解头疼。减少咖啡因和酒精的摄入，它们可能会干扰睡眠，加重头疼症状。此外，要注意饮食规律，避免过饥或过饱，以免影响血糖水平，引发头疼。
3. 协助适度运动：鼓励老年人进行适度的运动，如散步、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，改善睡眠质量。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。家属可以陪同老年人一起运动，增加运动的趣味性和安全性。
4. 监督用药：有些老年人可能患有高血压、高血脂等基础疾病，需要长期服药。家属要监督老年人按时、按量服药，确保药物治疗效果。同时，要注意观察药物的不良反应，如某些降压药可能会引起头疼等副作用。如果发现异常，及时与医生沟通。常见的降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，用药需遵医嘱。
5. 及时就医问诊：如果老年人睡久头疼的症状持续不缓解或加重，家属应及时带老年人到正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查和相关辅助检查，如头颅CT、脑电图等，明确头疼的原因，并给予针对性的治疗。
老年睡久头疼是一个需要家属重视的问题。通过调整睡眠环境、关注饮食、协助适度运动、监督用药以及及时就医问诊等方面的关怀，可以有效缓解老年人头疼的症状，提高他们的生活质量。家属在日常生活中要多留意老年人的身体状况，给予他们更多的关心和照顾。
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