现在因为很多人面对生活的压力，不知道适度调整压力，随着时间的推移会导致抑郁症的发生。所以一个健康的心态对我们来说是如此重要。那么如何预防抑郁症呢？让我们来看看抑郁症的预防措施吧！

一、快乐面对生活

保持乐观和积极的态度很重要。抑郁症患者往往会导致自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往善良、体贴、利他主义，但往往对自己评价过低，贬低自己，拒绝应得的快乐。即使在情绪正常的时候，他们没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需求放在第一位。

二、学会放松

每个人在工作或工作的某些方面都会遇到进展不顺利的情况，或者夫妻关系中的矛盾，或者个人爱好得不到满足，或者生活中似乎充满了各种各样的问题。因此，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得非常脆弱。

三、健康生活

健康的生活对我们来说是最重要的。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的生理状态，你很容易抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁症的常见后果，反过来又会让你容易抑郁。在抑郁症期间，你很难对失眠采取任何直接的对策，因为你需要专注于抑郁症。

四、给自己的生活一个目标

如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值，以及你如何消磨时间。反复抑郁的一个重要原因是，你所做的与你真正看重的不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，而是表现为一般的抑郁。

如果你能按照上述生活方式生活，那么你就不那么容易患抑郁症了。对于抑郁症，我们不认为它没有什么值得注意的。你知道抑郁症患者有自杀倾向，所以我们必须注意治疗。

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