要将转氨酶从130降到40，可通过治疗基础疾病、调整生活方式、合理使用降酶药物、保持良好心态、定期复查等方式来实现。
1. 治疗基础疾病：转氨酶升高可能是由多种疾病引起，如病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝等。对于病毒性肝炎，可使用抗病毒药物，如恩替卡韦、替诺福韦酯、拉米夫定等进行治疗，抑制病毒复制，从而改善肝功能，降低转氨酶。脂肪肝患者需要控制体重，增加运动，减少脂肪在肝脏的堆积。酒精肝患者则必须严格戒酒，减轻酒精对肝脏的损害。
2. 调整生活方式：在饮食方面，要保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄取，避免暴饮暴食。同时，要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于肝脏的自我修复。此外，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上，有助于提高身体代谢能力，促进肝功能恢复。
3. 合理使用降酶药物：可在医生指导下使用一些降酶药物，如联苯双酯、双环醇、复方甘草酸苷等。这些药物能够降低转氨酶水平，保护肝细胞。但使用时必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
4. 保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏的正常功能，不利于转氨酶的降低。因此，要学会调整心态，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
5. 定期复查：定期到医院进行肝功能检查，监测转氨酶的变化情况。根据检查结果，医生可以及时调整治疗方案，确保治疗效果。一般建议每1 - 2周复查一次肝功能，直到转氨酶恢复正常。
将转氨酶从130降到40需要综合采取多种措施。治疗基础疾病是关键，调整生活方式是基础，合理使用降酶药物是辅助，保持良好心态和定期复查是保障。在整个过程中，一定要严格遵医嘱，积极配合治疗，这样才能有效降低转氨酶，恢复肝脏健康。
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