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孕妇补铁时间的选择对宝宝健康至关重要，需考虑孕早期开始储备、孕中期增加剂量、孕晚期持续补充、餐后服用减少刺激、与维生素C同服促进吸收等因素。
1. 孕早期开始储备：怀孕初期，胎儿生长发育虽相对缓慢，但孕妇自身血容量开始增加，此时就应开始适当补铁，为后续胎儿生长和自身生理变化储备铁元素。可以通过食用含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等进行初步的铁储备。
2. 孕中期增加剂量：进入孕中期，胎儿生长速度加快，对铁的需求量明显增加。此时仅靠食物补充可能无法满足需求，通常需要额外补充铁剂。常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，需遵医嘱进行补充。
3. 孕晚期持续补充：孕晚期是胎儿肝脏储存铁的关键时期，持续补铁能保证胎儿有足够的铁储备，以满足出生后4 - 6个月的需求。此时孕妇仍要坚持补充铁剂和摄入含铁食物。
4. 餐后服用减少刺激：铁剂对胃肠道有一定刺激，餐后服用可以减轻这种刺激，减少恶心、呕吐、腹痛等不适症状的发生。
5. 与维生素C同服促进吸收：维生素C能将三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收。孕妇在补充铁剂时，可以同时食用富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，或者在医生指导下补充维生素C制剂。
孕妇合理选择补铁时间，从孕早期开始储备，孕中期增加剂量，孕晚期持续补充，并注意餐后服用铁剂以及与维生素C同服促进吸收，对于保障自身和宝宝的健康都十分重要。在整个孕期，孕妇应密切关注自身的铁营养状况，如有异常及时就医，遵医嘱进行科学合理的补铁。
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