腰椎间盘突出是指髓核组织从破裂的纤维环突出或脱出进入椎管压迫神经根或硬膜囊。

腰椎间盘突出是由于年龄增长导致椎间盘退变，加上外伤、劳损等因素引起纤维环破裂，使髓核组织突出并压迫周围结构。这会导致局部炎症反应和水肿，进一步加重对神经的刺激与压迫。典型症状包括腰痛、下肢放射性疼痛、麻木感等。部分患者还可能出现肌肉无力、行走不稳等症状。

诊断通常需要进行MRI、CT扫描以评估脊柱状况。直腿抬高试验和加强试验有助于确定是否存在坐骨神经受压的情况。非手术治疗方法主要包括物理疗法、矫形器具支持和药物治疗如止痛药和神经营养药物。对于严重或持续发展的病情，微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术也是有效的治疗选择。

建议避免长时间保持一个姿势，尤其是弯腰前倾的动作，以减少腰部负担，预防不适的发生。日常生活中注意休息，不要久坐久站，适当运动也有助于改善腰部血液循环。