当你发烧没胃口，这些美食让你重拾食欲

发烧时没胃口可选择的美食有清淡粥类、蔬果沙拉、蔬菜汤、清蒸鱼类、酸奶等，这些美食有助于提升食欲。

1. 清淡粥类：如小米粥、南瓜粥、山药粥等。小米富含维生素B族等营养成分，容易消化吸收，能为身体补充能量；南瓜含有丰富的果胶和维生素，可保护胃黏膜；山药具有健脾益胃的功效，对肠胃负担小。在发烧期间，肠胃功能减弱，清淡粥类能减轻肠胃消化压力，同时提供一定的热量。

2. 蔬果沙拉：可以选用苹果、橙子、黄瓜、生菜等食材。苹果富含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动；橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力；黄瓜和生菜水分含量高，能补充发烧时身体流失的水分。将这些蔬果搭配在一起，制作成沙拉，口感清爽，能刺激味蕾，提升食欲。

3. 蔬菜汤：像菠菜汤、西红柿蛋汤、冬瓜汤等都是不错的选择。菠菜富含铁元素和多种维生素，能补充营养；西红柿含有番茄红素等抗氧化物质，具有开胃的作用；冬瓜有清热利水的功效。蔬菜汤味道鲜美，且容易被人体吸收，能为身体补充水分和营养。

4. 清蒸鱼类：例如鲈鱼、鲫鱼等。鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，容易消化。清蒸的烹饪方式能**程度保留鱼的营养成分，味道鲜嫩，适合发烧没胃口时食用，既能补充身体所需的蛋白质，又不会给肠胃造成太大负担。

5. 酸奶：含有丰富的益生菌，能调节肠道菌群，改善肠胃功能。在发烧期间，肠道菌群可能会失调，饮用酸奶有助于恢复肠道正常的消化功能，同时其酸甜的口感也能刺激食欲。

6. 鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素。鸡蛋羹质地柔软，容易消化，是发烧时补充营养的理想食物，能为身体提供必要的能量支持身体恢复。

7. 水果汁：如鲜榨的橙汁、苹果汁、葡萄汁等。水果汁富含维生素和矿物质，能补充发烧时身体消耗的营养物质，同时口感酸甜可口，能缓解口中无味的感觉，提升食欲。

发烧没胃口时，选择合适的美食至关重要。清淡粥类、蔬果沙拉、蔬菜汤、清蒸鱼类、酸奶等美食不仅营养丰富，而且容易消化，能够在一定程度上刺激食欲，帮助身体补充所需的营养和水分，促进身体的恢复。在发烧期间，应根据自身的情况合理选择食物，以保证身体的健康。