消化不好总便秘 这6种按摩手法来救你

消化不好总便秘可尝试摩腹、按揉天枢穴、点揉中脘穴、按揉足三里穴、推七节骨、揉龟尾等按摩手法来缓解，这些手法具有促进胃肠蠕动、改善消化功能的作用。

1. 摩腹：患者仰卧位，放松身体。按摩者用手掌掌面或食指、中指、无名指指腹附着于腹部，以肚脐为中心，做环形而有节律的抚摩。顺时针方向进行，频率适中，每次按摩5 - 10分钟。摩腹可以促进腹部血液循环，增强胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘症状。

2. 按揉天枢穴：天枢穴位于肚脐旁开2寸处，左右各一。按摩者用拇指或中指指端按揉该穴位，力度适中，以穴位产生酸胀感为宜。每次按揉1 - 2分钟，可双侧同时进行。天枢穴是大肠的募穴，按揉此穴能调节大肠功能，促进排便。

3. 点揉中脘穴：中脘穴在人体前正中线上，脐上4寸处。按摩者用拇指或中指指腹点按中脘穴，然后做环形揉动。力度由轻到重，每次点揉2 - 3分钟。中脘穴是胃的募穴，点揉此穴可和胃健脾、通降腑气，对改善消化功能有帮助。

4. 按揉足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处。按摩者用拇指指腹按揉该穴位，手法可稍重，以有酸麻胀感向下扩散为宜。每次按揉3 - 5分钟，双侧穴位交替进行。足三里是人体重要的保健穴位，按揉它能调理脾胃、补中益气，增强胃肠消化能力。

5. 推七节骨：七节骨位于背部正中线，第4腰椎至尾椎骨端成一直线。按摩者用拇指桡侧面或食、中二指面自下向上直推该部位，称为推上七节骨；自上向下直推，称为推下七节骨。治疗便秘时，一般采用推上七节骨的方法，每次推100 - 300次。推七节骨能调节大肠运动，促进排便。

6. 揉龟尾：龟尾位于尾骨端。按摩者用拇指端或中指端揉该穴位，力度轻柔，每次揉100 - 200次。揉龟尾可以通调督脉之气，调理大肠功能，对便秘有一定的缓解作用。

当出现消化不好总便秘的情况时，上述6种按摩手法是简单有效的辅助调理方法。不过，若便秘症状严重或持续不缓解，可能是由多种疾病引起，如肠道肿瘤、内分泌疾病等，应及时前往正规医院消化内科就诊，进行相关检查，以明确病因并接受专业治疗。同时，在日常生活中，还应注意合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物，适量运动，养成良好的排便习惯。