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消化不好总便秘 这6种按摩手法来救你

发布时间:2025-06-07 16:07:36 举报/反馈

消化不好总便秘可尝试摩腹、按揉天枢穴、点揉中脘穴、按揉足三里穴、推七节骨、揉龟尾等按摩手法来缓解,这些手法具有促进胃肠蠕动、改善消化功能的作用。

1. 摩腹:患者仰卧位,放松身体。按摩者用手掌掌面或食指、中指、无名指指腹附着于腹部,以肚脐为中心,做环形而有节律的抚摩。顺时针方向进行,频率适中,每次按摩5 - 10分钟。摩腹可以促进腹部血液循环,增强胃肠蠕动,帮助消化,改善便秘症状。

2. 按揉天枢穴:天枢穴位于肚脐旁开2寸处,左右各一。按摩者用拇指或中指指端按揉该穴位,力度适中,以穴位产生酸胀感为宜。每次按揉1 - 2分钟,可双侧同时进行。天枢穴是大肠的募穴,按揉此穴能调节大肠功能,促进排便。

3. 点揉中脘穴:中脘穴在人体前正中线上,脐上4寸处。按摩者用拇指或中指指腹点按中脘穴,然后做环形揉动。力度由轻到重,每次点揉2 - 3分钟。中脘穴是胃的募穴,点揉此穴可和胃健脾、通降腑气,对改善消化功能有帮助。

4. 按揉足三里穴:足三里穴位于外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指处。按摩者用拇指指腹按揉该穴位,手法可稍重,以有酸麻胀感向下扩散为宜。每次按揉3 - 5分钟,双侧穴位交替进行。足三里是人体重要的保健穴位,按揉它能调理脾胃、补中益气,增强胃肠消化能力。

5. 推七节骨:七节骨位于背部正中线,第4腰椎至尾椎骨端成一直线。按摩者用拇指桡侧面或食、中二指面自下向上直推该部位,称为推上七节骨;自上向下直推,称为推下七节骨。治疗便秘时,一般采用推上七节骨的方法,每次推100 - 300次。推七节骨能调节大肠运动,促进排便。

6. 揉龟尾:龟尾位于尾骨端。按摩者用拇指端或中指端揉该穴位,力度轻柔,每次揉100 - 200次。揉龟尾可以通调督脉之气,调理大肠功能,对便秘有一定的缓解作用。

当出现消化不好总便秘的情况时,上述6种按摩手法是简单有效的辅助调理方法。不过,若便秘症状严重或持续不缓解,可能是由多种疾病引起,如肠道肿瘤、内分泌疾病等,应及时前往正规医院消化内科就诊,进行相关检查,以明确病因并接受专业治疗。同时,在日常生活中,还应注意合理饮食,多吃富含膳食纤维的食物,适量运动,养成良好的排便习惯。

文章来源:汉滨区第二医院
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