大人落枕通常是由于颈部肌肉长时间处于紧张状态、睡姿不当、颈部受寒、颈椎病变以及枕头不合适等原因引起的。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、中医治疗、自我康复训练以及调整生活习惯等。
1.物理治疗：可以通过热敷来促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，每天数次。也可以进行按摩，由专业按摩师或自己用手指轻轻按摩颈部肌肉，放松紧张的肌肉。此外，还可以尝试红外线照射、超短波治疗等理疗方法。
2.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于减轻疼痛和炎症。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，也能缓解疼痛。
3.中医治疗：中医针灸对于落枕有较好的疗效，通过刺激穴位来疏通经络、调和气血。推拿手法也能放松肌肉、改善局部血液循环。
4.自我康复训练：缓慢地进行颈部伸展和旋转运动，如仰头、低头、左右转头等，每个动作保持 5 - 10 秒，重复多次。但要注意动作轻柔，避免过度用力。
5.调整生活习惯：选择合适高度和硬度的枕头，保持良好的睡姿。避免长时间低头看手机或电脑，定时活动颈部。
大人落枕虽然会带来不适，但通过上述多种方法的综合治疗和生活习惯的调整，通常能够较快地恢复。如果落枕症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如上肢麻木、疼痛放射至肩部等，应及时就医，排除颈椎病等其他疾病。
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