判断是否真的得了抑郁症，可从情绪状态、兴趣与快感缺失、睡眠与食欲变化、认知功能改变、身体症状等方面入手。
1. 情绪状态：抑郁症患者常常会出现持续的情绪低落，这种低落情绪并非偶尔的心情不好，而是长时间处于悲伤、沮丧、绝望的状态中，对日常活动缺乏兴趣，觉得生活没有意义，甚至会有无助感和自责感。比如，原本喜欢和朋友聚会聊天，现在却总是拒绝邀约，对任何社交活动都提不起劲。
2. 兴趣与快感缺失：原本感兴趣的事情，如阅读、运动、绘画等，不再能引起患者的兴趣，即使去做也感受不到乐趣。以前热爱打篮球，现在看到篮球也毫无兴致，并且对生活中的各种事情都表现出冷漠的态度，失去了体验快乐的能力。
3. 睡眠与食欲变化：睡眠障碍是抑郁症常见的症状之一，可能表现为入睡困难、多梦、早醒等。同时，食欲也会发生明显改变，有的患者会出现食欲减退，体重下降；而有的患者则会出现暴饮暴食，体重增加。例如，原本饮食规律的人，突然开始不想吃饭，或者不停地吃东西。
4. 认知功能改变：患者的注意力、记忆力、决策能力等会受到影响。在工作或学习中，难以集中精力，容易遗忘事情，做决策时犹豫不决。比如，在工作中经常出错，学习效率明显下降，原本很容易完成的任务变得困难重重。
5. 身体症状：抑郁症还可能伴随一些身体上的不适，如头痛、背痛、胃痛、心慌、气短等。这些身体症状可能没有明显的器质性病变，但却会反复出现，给患者带来痛苦。而且这些症状经过常规的治疗往往效果不佳。
判断是否患有抑郁症需要综合多个方面进行考量。以上这5个方法可以作为初步的判断依据，但不能仅凭这些就确诊抑郁症。如果发现自己存在上述多种症状，且持续时间较长，严重影响到了日常生活和工作，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，由专业医生进行详细的评估和诊断，以便采取合适的治疗措施。
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