中医教你调养，让孕妇餐后2小时血糖更正常

孕妇餐后2小时血糖异常会影响孕妇和胎儿健康，可通过饮食、运动、中药、穴位按摩、情志调节等方式进行调养。

1. 饮食调养：饮食上应遵循少食多餐原则，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、芹菜、菠菜等，可延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度。避免食用高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。合理搭配食物，保证营养均衡，可选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。

2. 运动调养：适当运动有助于消耗体内多余糖分，降低血糖。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动。散步可在餐后半小时进行，每次30分钟左右；孕妇瑜伽可选择专业课程，在教练指导下进行，有助于增强身体柔韧性和肌肉力量，促进新陈代谢。

3. 中药调养：一些中药具有调节血糖作用，如黄芪、山药、黄连等。黄芪能补气升阳、益卫固表，有助于增强机体免疫力，调节血糖；山药可补脾养胃、生津益肺，对改善血糖代谢有一定帮助；黄连有清热燥湿、泻火解毒功效，现代研究表明其含有的黄连素对降低血糖有一定作用。但使用中药调养需在中医师指导下进行。

4. 穴位按摩：按摩穴位可调节身体机能，辅助降低血糖。常用穴位有足三里、三阴交、关元等。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处，按摩此穴位可调理脾胃、补中益气；三阴交在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后际，能健脾化湿、滋补肝肾；关元在下腹部，前正中线上，当脐中下三寸，有培元固本、补益下焦作用。孕妇可每天自行按摩这些穴位，每次每个穴位按摩3 - 5分钟。

5. 情志调节：孕妇情绪波动会影响内分泌系统，进而影响血糖。应保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。良好的心理状态有助于维持身体内分泌平衡，对血糖控制有积极作用。

6. 作息规律：保持规律作息，保证充足睡眠。睡眠不足会影响身体激素分泌，导致血糖升高。孕妇每天应保证7 - 8小时睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

孕妇餐后2小时血糖异常需引起重视，通过饮食、运动、中药、穴位按摩、情志调节以及作息规律等多方面调养，可有效控制血糖，保障孕妇和胎儿健康。但在调养过程中，若血糖仍控制不佳或出现其他异常情况，应及时到正规医院就诊。