5种营养食物，帮你缓解干咳不止

干咳不止会给人带来不适，有5种营养食物可缓解这种症状，分别是雪梨、蜂蜜、银耳、百合、白萝卜等。

1. 雪梨：雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。其富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养成分。这些成分能够滋润呼吸道，减轻喉部的不适感，从而缓解干咳。可以将雪梨去核后加入适量冰糖炖煮，制成冰糖雪梨汤，饮用后能起到很好的止咳作用。

2. 蜂蜜：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用。它含有丰富的葡萄糖、果糖、多种维生素、矿物质和氨基酸等。蜂蜜可以在喉部形成一层保护膜，减少外界刺激对喉部的影响，进而缓解干咳。可以用温水冲服蜂蜜，也可以将蜂蜜与雪梨搭配，效果更佳。

3. 银耳：银耳是一种营养丰富的滋补品，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。它富含天然植物性胶质，能增强人体免疫力。对于干咳患者来说，食用银耳可以滋润肺部，缓解干咳症状。常见的做法是将银耳泡发后，与红枣、枸杞等一起炖煮成银耳羹。

4. 百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用。它含有秋水仙碱等多种生物碱，对人体健康有益。百合可以直接煮水饮用，也可以与粳米一起熬成百合粥，能有效缓解干咳，还能改善睡眠质量。

5. 白萝卜：白萝卜有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效。它富含维生素C、芥子油、淀粉酶和粗纤维等。将白萝卜切片煮水，饮用萝卜水可以缓解干咳，同时还能促进消化。

以上5种营养食物，雪梨、蜂蜜、银耳、百合、白萝卜，都具有不同程度缓解干咳的作用。它们不仅营养丰富，而且食用方法多样。在日常生活中，可以根据自身情况选择适合的食物来缓解干咳症状。如果干咳症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。