孕妇适合吃富含优质蛋白、低汞且营养丰富的鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、黑鱼等。
1.三文鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。
2.鳕鱼：蛋白质丰富，脂肪含量低，且富含维生素 A、D 和 B 族维生素。
3.鲈鱼：肉质鲜嫩，营养丰富，含有多种矿物质和维生素。
4.鲫鱼：有健脾利湿、和中开胃的作用，蛋白质易被人体吸收。
5.黑鱼：蛋白质含量高，氨基酸种类丰富，有助于增强孕妇免疫力。
孕妇在选择吃鱼时，应注意选择新鲜、来源可靠的鱼类，并适量食用，以保证自身和胎儿的营养需求。
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