发烧时不吃药，可以通过物理降温、补充水分和营养、保证充足休息、调节室内环境以及中医调理等方法来缓解症状，促进身体恢复。
1.物理降温：用温水擦拭身体，重点擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量。也可以使用退热贴敷在额头，帮助降低体温。
2.补充水分和营养：发烧会导致身体水分和营养流失，要多喝水，如白开水、淡盐水等，还应适当补充富含维生素 C、蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、瘦肉等，以增强免疫力。
3.保证充足休息：身体在休息时能更好地集中精力对抗疾病。减少活动，保证每天充足的睡眠，有利于恢复体力和促进康复。
4.调节室内环境：保持室内温度适宜，一般在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%。良好的环境有助于身体散热和舒适感。
5.中医调理：可以尝试按摩大椎穴、曲池穴等穴位，有一定的清热解表作用。或者通过艾灸，如艾灸涌泉穴，来帮助调节身体机能。
发烧后如果症状持续不缓解或体温持续升高，应及时就医，查明病因并进行相应的治疗。同时，在采取上述措施时，要密切观察身体状况，如有不适，立即停止并寻求专业帮助。
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