骨头受伤后，可通过食用富含蛋白质、钙、维生素 D、维生素 C 和胶原蛋白的食物来促进恢复，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、豆制品、新鲜蔬果等。
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、瘦肉等食物富含优质蛋白质，有助于伤口愈合和组织修复。
2.钙：钙是构成骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物富含丰富的钙，能为受伤的骨头提供所需的营养，促进骨骼的恢复。
3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物富含维生素 D，有助于增强骨骼的强度和密度。
4.维生素 C：维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强骨骼的韧性。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等，都是维生素 C 的良好来源。
5.胶原蛋白：胶原蛋白能增强骨骼的韧性和弹性。猪蹄、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白，有助于骨头受伤后的恢复。
总之，骨头受伤后，合理搭配饮食，摄入上述富含各种营养素的食物，有助于促进骨头的恢复。但饮食调整只是辅助手段，还需遵循医生的治疗建议，注意休息和适当的康复锻炼。
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