预防蛀牙可以多吃富含钙、磷、蛋白质、维生素等营养的食物，如乳制品、蔬菜、水果、肉类、坚果等。
1.乳制品：牛奶、酸奶等富含钙和磷，能促进牙齿的再矿化，增强牙齿的坚固性。
2.蔬菜：芹菜、胡萝卜等富含纤维，咀嚼时能刺激唾液分泌，冲刷口腔，减少食物残留。
3.水果：苹果、梨等在咀嚼过程中可清洁牙齿表面，其富含的维生素也有益口腔健康。
4.肉类：鸡肉、牛肉等能提供蛋白质，有助于维持牙龈和牙齿的健康。
5.坚果：杏仁、核桃等富含蛋白质、钙和磷，对牙齿有一定的保护作用。
总之，饮食多样化，均衡摄入各类营养物质，有助于预防蛀牙。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、使用牙线等也非常重要。
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