产后收腹效果差，可尝试使用收腹带、进行适当运动、调整饮食结构、保证充足睡眠、进行腹部按摩等方法来改善。
1. 使用收腹带：收腹带可以帮助支撑腹部肌肉，减轻腹部松弛，促进子宫恢复。在选择收腹带时，要注意材质的透气性和舒适度，避免过紧影响血液循环。一般在产后第二天就可以开始使用，每天佩戴时间不宜过长，避免影响身体的正常活动和恢复。
2. 进行适当运动：产后适当运动有助于增强腹部肌肉力量，促进收腹。例如，产后一周左右可以开始进行简单的产后瑜伽，如猫式伸展、仰卧抬腿等动作，这些动作可以有效锻炼腹部肌肉。产后半个月后，可逐渐增加运动强度，如进行产后健身操等。但要注意运动强度应循序渐进，避免过度劳累。
3. 调整饮食结构：合理的饮食对于产后收腹至关重要。应增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。同时，要控制糖分和油脂的摄入，避免食用过多的甜食、油炸食品等。保证蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于身体恢复和肌肉修复。
4. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，导致脂肪堆积。产妇在坐月子期间应保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。良好的睡眠有助于身体恢复和激素调节，对于产后收腹有积极的作用。
5. 进行腹部按摩：腹部按摩可以促进腹部血液循环，帮助消耗腹部脂肪。可以在每天洗澡后，涂抹适量的按摩油，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。按摩时力度要适中，避免过度用力伤害到腹部。
产后收腹是一个需要耐心和坚持的过程。通过使用收腹带、进行适当运动、调整饮食结构、保证充足睡眠和进行腹部按摩等方法，可以有效改善产后收腹效果。产妇在实施这些方法时，要根据自身身体恢复情况合理安排，如有不适，应及时咨询医生。
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