上班就害怕可能由多种因素导致，如工作压力、社交恐惧、职业倦怠、心理创伤、对自身能力不自信等。
1.工作压力：过大的工作任务、紧张的工作节奏、高要求的工作标准等都可能带来巨大压力，导致害怕上班。可以尝试合理规划工作时间，制定任务清单，按重要和紧急程度排序，逐步完成。
2.社交恐惧：在工作环境中与同事、上司或客户的交流可能引发恐惧。这种情况下，可先从与熟悉的同事交流开始，逐渐扩大社交范围，参加社交技能培训也会有所帮助。
3.职业倦怠：长期从事同一份工作，缺乏新鲜感和成就感，容易产生倦怠感。建议适当调整工作方式，寻找新的工作目标，或者在业余时间培养兴趣爱好，为生活增添乐趣。
4.心理创伤：过去在工作中遭受的挫折、批评、不公平待遇等可能留下心理创伤。需要正视这些经历，通过心理咨询或与亲友倾诉来缓解。
5.对自身能力不自信：觉得自己无法胜任工作任务，担心出错或被否定。可以通过学习提升专业技能，积累经验，增强自信心。
6.环境因素：嘈杂、压抑的工作环境，或者与同事之间存在矛盾冲突，也会让人害怕上班。改善工作环境，积极解决人际矛盾，有助于缓解这种情绪。
总之，上班害怕是一种常见的情绪反应，但通过正确的认知和积极的应对措施，多数人能够克服这种心理障碍，重新以积极的心态面对工作。如果这种情绪严重影响到生活和工作，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
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