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心情总是感到孤独可能由多种因素导致，如社交技能缺乏、心理压力、性格内向、环境变化、潜在的心理疾病等。
1.社交技能缺乏：有些人可能不擅长与人交流和建立关系，导致在社交场合中感到孤独。可以通过参加社交技能培训课程、阅读相关书籍、模仿善于社交的人的行为来提高社交能力。
2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，可能使人情绪低落，进而产生孤独感。此时，需要学会有效的压力管理方法，如运动、冥想、呼吸练习等。
3.性格内向：性格内向的人往往更倾向于独处，但过度的内向可能导致孤独。可以尝试逐渐扩大自己的舒适区，参加小型的社交活动。
4.环境变化：比如搬家到新的城市、换工作等环境的改变，可能暂时切断了原有的社交网络。这时要主动去融入新环境，参加社区活动或兴趣小组。
5.潜在的心理疾病：如抑郁症、焦虑症等可能伴有孤独感。这种情况需要及时寻求专业心理医生的帮助，可能会采用心理治疗、药物治疗等方法。常用的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但药物使用需遵医嘱。
总之，要改善总是感到孤独的心情，需要综合分析自身的情况，采取针对性的措施。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以逐渐摆脱孤独的困扰。如果孤独感持续且严重影响生活，建议及时到专业的医疗机构就诊，如北京安定医院、上海精神卫生中心等。
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