坚持合适数量俯卧撑的人，身体会出现肌肉力量增强、心肺功能提升、体态改善、代谢加快、心理状态优化等变化。
1. 肌肉力量增强：俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等部位。长期坚持合适数量的俯卧撑，这些肌肉群会逐渐发达，力量也会显著提高。比如在日常生活中，搬重物、提东西等活动会变得更加轻松。
2. 心肺功能提升：做俯卧撑时，身体需要更多的氧气供应，这就促使心脏更加努力地工作，肺部也需要更快速地进行气体交换。随着时间的推移，心肺功能会得到锻炼和提升，表现为运动耐力增强，爬楼梯、跑步等活动时不容易感到气喘吁吁。
3. 体态改善：合适数量的俯卧撑有助于增强背部、肩部和核心肌群的力量，这些肌肉的力量平衡可以帮助维持良好的身体姿势。对于一些有驼背、脊柱侧弯倾向的人来说，坚持做俯卧撑可以在一定程度上改善体态，使身体更加挺拔。
4. 代谢加快：肌肉量的增加会提高基础代谢率，即使在休息状态下，身体也能消耗更多的热量。坚持做俯卧撑增加了肌肉含量，从而加快了新陈代谢，有助于控制体重，减少脂肪堆积。
5. 心理状态优化：运动能够促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感和满足感，缓解压力和焦虑情绪。坚持做俯卧撑可以让人在心理上更加积极向上，增强自信心和抗压能力。
坚持合适数量的俯卧撑对身体和心理都有诸多益处，从肌肉力量到心肺功能，从体态到代谢，再到心理状态，都能得到不同程度的改善。因此，适当进行俯卧撑锻炼是一种简单而有效的保持健康的方式。
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