孕晚期水肿是怎么回事，如何缓解？

孕晚期水肿主要由子宫增大压迫、激素变化、血容量增加、血液回流受阻、蛋白质缺乏等因素引起。

1. 子宫增大压迫：孕晚期子宫体积显著增大，会压迫下腔静脉，阻碍下肢血液回流，使血液在下肢淤积，导致静脉压力升高，水分容易渗透到组织间隙，从而引发水肿。通常表现为下肢尤其是脚踝和小腿部位的水肿较为明显。

2. 激素变化：孕期女性体内激素水平发生改变，雌激素、醛固酮等分泌增多。这些激素会使身体内的水钠潴留增加，也就是身体会保留更多的水分，进而导致水肿。这种水肿可能不仅仅局限于下肢，还可能出现在手部、脸部等部位。

3. 血容量增加：为了满足胎儿生长发育的需求，孕妇的血容量会逐渐增加。到孕晚期，血容量可比非孕期增加约 40% - 50%。过多的血液会使血管内压力升高，促使液体渗出到组织间隙，形成水肿。

4. 血液回流受阻：随着孕周增加，孕妇的体重不断上升，身体重心改变，下肢静脉受到的压力增大。同时，孕妇活动相对减少，下肢肌肉收缩功能减弱，进一步影响了血液的回流，加重了水肿症状。

5. 蛋白质缺乏：如果孕妇在孕期营养摄入不均衡，蛋白质补充不足，会导致血浆蛋白浓度降低。血浆胶体渗透压下降，水分就会从血管内进入组织间隙，引起水肿。这种水肿可能会在全身多个部位出现，且程度可能相对较重。

对于孕晚期水肿的缓解，可以采取以下措施。在饮食方面，要保证充足的蛋白质摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物；减少盐分摄入，避免食用过咸的食物，以防加重水肿。在生活习惯上，要避免长时间站立或久坐，适当进行散步等活动，促进血液循环；休息时可将下肢抬高，有助于血液回流；还可以进行适当的按摩，从脚踝向膝盖方向按摩，缓解水肿症状。如果水肿情况严重或伴有其他不适症状，如头痛、眼花、蛋白尿等，应及时就医，以排除妊娠期高血压疾病等严重情况。

孕晚期水肿是常见现象，主要由子宫压迫、激素变化、血容量增加、血液回流受阻和蛋白质缺乏等因素导致。通过合理饮食和良好的生活习惯，多数水肿情况可得到缓解，但严重时需及时就医。