压力大导致全身乏力四肢酸软时，可通过运动锻炼、调整认知、放松训练、社交倾诉、药物辅助等方式调节心理。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强身体的代谢能力，释放内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。比如慢跑、瑜伽、游泳等运动，每周进行三次以上，每次持续30分钟左右，长期坚持可有效减轻因压力带来的身体不适。
2. 调整认知：重新审视压力源，分析压力产生的原因和影响。以更积极、乐观的心态看待问题，避免过度焦虑和担忧。可以尝试将大问题分解成小问题，逐个解决，从而减轻心理负担。
3. 放松训练：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，能够帮助身体和心理进入放松状态，缓解紧张情绪。每天花15 - 20分钟进行这些训练，可有效改善全身乏力四肢酸软的症状。例如深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。
4. 社交倾诉：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。他人的建议和鼓励可能会帮助找到解决问题的新方法，从而减轻心理压力。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些调节神经功能的药物。如谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统正常功能；安神补脑液具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致全身乏力四肢酸软是常见的身心反应，通过运动锻炼、调整认知、放松训练、社交倾诉和药物辅助等多种方式综合调节心理，能有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
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