空气水质差也会诱发抑郁，怎样判断自己受影响了

判断是否因空气水质差受影响诱发抑郁，可从情绪状态、睡眠质量、认知能力、身体症状、社交行为等方面入手。

1. 情绪状态：长期处于空气水质差的环境中，可能会使人出现情绪低落、焦虑、烦躁、易怒等情况。原本开朗乐观的人，逐渐变得消极悲观，对很多事情都提不起兴趣，甚至对以前喜欢的活动也失去热情。而且情绪波动较大，可能会因为一点小事就大发雷霆或者陷入长时间的悲伤中。

2. 睡眠质量：空气和水质不佳可能干扰正常的睡眠节律。出现入睡困难，躺在床上辗转反侧很久才能睡着；睡眠浅，容易被轻微的声音或动静惊醒；多梦，夜间频繁做梦，醒来后感觉疲惫不堪，好像没有休息一样。长期睡眠不足又会进一步加重情绪问题，形成恶性循环。

3. 认知能力：认知功能可能受到损害。表现为注意力难以集中，在工作或学习时容易分心，导致工作效率下降、学习成绩下滑。记忆力也会减退，经常忘记刚刚发生的事情或者重要的任务。思维变得迟缓，反应速度变慢，对问题的理解和解决能力降低。

4. 身体症状：身体可能出现各种不适。比如头痛、头晕，经常感觉头部昏沉、疼痛，影响日常生活。还可能有胃肠道不适，如食欲不振、恶心、呕吐、腹泻或便秘等。另外，免疫力下降，容易感冒、生病，身体恢复的时间也比平时更长。

5. 社交行为：社交方面会发生改变。原本喜欢与人交往的人，开始逐渐回避社交活动，不愿意和朋友聚会、聊天，喜欢一个人独处。对社交场合感到恐惧和不安，在人群中会觉得不自在。与家人和朋友的关系也可能变得紧张，因为情绪问题容易引发争吵和矛盾。

空气水质差对人的身心健康可能产生诸多不良影响，诱发抑郁等心理问题。通过关注情绪状态、睡眠质量、认知能力、身体症状以及社交行为等方面的变化，可以初步判断自己是否受到空气水质差的影响。如果发现有上述异常表现，应及时改善生活环境，保持良好的生活习惯。若情况严重，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助。