高龄孕妇降低自然流产风险，可从孕前检查、补充营养、规律作息、控制基础疾病、心理调节等方面着手。
1. 孕前检查：高龄孕妇在备孕前，应进行全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查、染色体检查等。通过这些检查，可以及时发现潜在的健康问题，并在医生的指导下进行治疗和调理，从而降低自然流产的风险。例如，若发现患有子宫肌瘤等妇科疾病，可根据病情采取相应的治疗措施。
2. 补充营养：孕期需要充足的营养来支持胎儿的生长发育。高龄孕妇应保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，还应补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，一般建议从孕前3个月开始补充，直至怀孕后3个月。此外，还可适当补充维生素E、维生素C等抗氧化剂，有助于维持生殖细胞的稳定性。
3. 规律作息：保持规律的作息时间对于高龄孕妇至关重要。应保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。睡眠不足和过度劳累可能会导致内分泌失调，影响胎儿的正常发育，增加自然流产的风险。建议每天晚上10点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。
4. 控制基础疾病：如果高龄孕妇患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病，应积极控制病情。在医生的指导下，合理使用药物进行治疗，将血压、血糖、甲状腺功能等指标控制在正常范围内。例如，患有高血压的孕妇可使用硝苯地平、拉贝洛尔等药物控制血压；患有糖尿病的孕妇可使用胰岛素控制血糖。
5. 心理调节：心理因素也可能会对高龄孕妇的妊娠产生影响。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致内分泌紊乱，增加自然流产的风险。因此，高龄孕妇应学会调节自己的情绪，保持乐观、积极的心态。可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力。
高龄孕妇降低自然流产风险需要综合考虑多个方面。通过孕前检查、补充营养、规律作息、控制基础疾病和心理调节等措施，可以有效降低自然流产的发生几率，保障孕妇和胎儿的健康。在整个孕期过程中，高龄孕妇还应定期进行产检，密切关注自身和胎儿的情况，如有异常应及时就医。
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