压力大导致心烦时，可通过认知行为疗法、放松训练、社交支持、时间管理以及药物辅助等方式进行心理干预。
1. 认知行为疗法：该疗法主要是帮助识别和改变负面思维模式和行为习惯。压力大时，人们往往会产生一些不合理的认知，如过度自责、灾难化想象等。通过认知行为疗法，可以引导重新评估这些想法，用更积极、理性的思维取代它们。例如，当因为工作失误而过度自责时，可分析失误产生的客观原因，认识到一次失误并不代表自己能力不足，从而减轻心理压力。
2. 放松训练：包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸是一种简单有效的放松方法，通过慢慢地吸气和呼气，能调节呼吸频率，使身体和大脑得到放松。渐进性肌肉松弛则是先紧张再放松身体的各个肌肉群，帮助感受紧张和放松的区别，从而更好地缓解身体的紧绷感。冥想可以让注意力集中在当下，排除杂念，减轻焦虑和心烦的情绪。
3. 社交支持：与家人、朋友或同事交流分享感受是缓解压力的重要途径。他人的理解、鼓励和建议能提供情感上的支持，让人感到不再孤单。在交流过程中，还可能从他人的角度获得新的解决问题的思路。例如，在工作中遇到压力时，与有经验的同事交流，可能会得到一些实用的工作技巧和应对方法。
4. 时间管理：合理安排时间，制定明确的工作计划和目标，能避免任务堆积带来的压力。将大任务分解成小的、可管理的子任务，并为每个任务分配合理的时间，有助于提高工作效率，减少焦虑感。同时，要注意合理安排休息时间，避免过度劳累。
5. 药物辅助：在必要情况下，可使用一些药物来缓解心烦的症状。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以调节大脑中的神经递质，改善情绪状态。但药物的使用必须在专业医生的指导下进行，严格遵医嘱。
压力大导致心烦是常见的心理问题，通过认知行为疗法改变思维模式、放松训练缓解身体紧张、社交支持获得情感慰藉、时间管理提高效率以及在必要时进行药物辅助等心理干预方法，能有效缓解心烦的症状，提升心理健康水平。若心烦症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
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