具有健脾养胃功效的粥有很多，如山药红枣粥、南瓜小米粥、芡实薏米粥、莲子百合粥、黑豆粥等。
1.山药红枣粥：山药健脾益胃，红枣补中益气、养血安神。二者搭配煮粥，能增强脾胃功能，改善消化，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。
2.南瓜小米粥：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能保护胃肠道黏膜。小米健脾和胃，富含维生素和矿物质。这款粥易于消化吸收，可缓解脾胃不和引起的腹胀、腹泻等症状。
3.芡实薏米粥：芡实补脾止泻、祛湿止带，薏米利水消肿、健脾祛湿。两者结合煮粥，能有效去除体内湿气，增强脾胃运化功能，对湿气重导致的脾胃不适有调理作用。
4.莲子百合粥：莲子健脾止泻、养心安神，百合润肺止咳、清心安神。此粥不仅能健脾养胃，还可宁心安神，适合心脾两虚、睡眠不佳的人群。
5.黑豆粥：黑豆补肾益阴、健脾利湿。黑豆粥能改善脾胃虚弱引起的乏力、水肿等症状，提高身体免疫力。
以上几种粥都有一定的健脾养胃作用，但每个人的体质和脾胃状况不同，可根据自身情况选择适合的粥品。同时，饮食调理只是健脾养胃的一部分，还应注意保持良好的生活习惯和饮食规律。
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