中医调理长期便秘可根据不同体质进行，如阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气滞体质、湿热体质等，可通过饮食、运动、中药、按摩、针灸等方式来改善。
1. 阳虚体质：这类体质的人阳气不足，肠道推动无力易导致便秘。饮食上可多吃温热性食物，如羊肉、韭菜、桂圆等，以温补阳气。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，促进气血运行。中药方面，可选用肉苁蓉、锁阳、巴戟天等，有温阳通便的作用，但需遵医嘱使用。
2. 阴虚体质：阴虚体质者体内阴液亏虚，肠道失润引发便秘。应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。可练习太极拳、八段锦等较为舒缓的运动，避免过度出汗损耗阴液。中药可选择麦冬、玄参、生地等，能滋阴润肠，具体用药要遵医嘱。
3. 气虚体质：气虚导致肠道动力不足而便秘。饮食可多摄入健脾益气的食物，如山药、红枣、白扁豆等。进行提肛运动，增强盆底肌肉力量，有助于排便。中药可选用黄芪、党参、白术等，能补气健脾，但使用时需遵循医生建议。
4. 气滞体质：气机郁滞，肠道传导失常会造成便秘。可多吃具有理气作用的食物，如佛手、萝卜、橙子等。适当进行瑜伽、冥想等运动，调节情绪，舒缓气机。中药可选用木香、香附、枳壳等，能理气导滞，用药要遵医嘱。
5. 湿热体质：湿热内蕴，阻滞肠道会引起便秘。饮食上应避免辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物，多吃清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。进行游泳、骑自行车等运动，促进新陈代谢。中药可选用黄连、黄芩、黄柏等，能清热燥湿，但具体用药需咨询医生。此外，还可通过按摩腹部，以顺时针方向环形按摩，促进肠道蠕动；也可选择针灸天枢、大肠俞、支沟等穴位来改善便秘症状。
中医根据不同体质调理长期便秘，从饮食、运动、中药、按摩、针灸等多方面入手，综合调理，以改善肠道功能，缓解便秘症状。但每个人的体质和病情不同，在进行调理时，**先咨询专业的中医医生，制定个性化的调理方案。
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