一着凉就咳嗽，睡眠质量差怎么办

一着凉就咳嗽、睡眠质量差，可从明确病因、改善生活习惯、调节睡眠环境、药物治疗、增强免疫力等方面解决。

1.明确病因：着凉后咳嗽可能是呼吸道感染、咳嗽变异性哮喘、过敏性咳嗽等疾病引起。呼吸道感染是病原体入侵呼吸道所致，咳嗽变异性哮喘与气道高反应性有关，过敏性咳嗽则是接触过敏原引发。需就医进行详细检查，如血常规、肺功能、过敏原检测等，以明确病因。

2.改善生活习惯：注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免再次着凉。保证充足休息，让身体有足够时间恢复。适当进行运动，如散步、太极拳等，增强体质，但要避免过度劳累。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

3.调节睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等辅助工具。选择舒适的床垫和枕头，保证良好睡眠姿势。睡前避免使用电子设备，因为屏幕蓝光会影响睡眠激素分泌。可在睡前泡热水脚、喝一杯温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。

4.药物治疗：针对咳嗽症状，若为呼吸道感染，可遵医嘱使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛等，止咳药物如右美沙芬、氨溴索等。若为咳嗽变异性哮喘，可使用支气管扩张剂如沙丁胺醇、特布他林，以及糖皮质激素如布地奈德等。对于睡眠质量差，可在医生指导下使用改善睡眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑等。

5.增强免疫力：可通过接种流感疫苗、肺炎疫苗等预防呼吸道感染。也可适当补充维生素C、维生素D等营养素，增强机体免疫力。还可以选择一些具有扶正固本作用的中药，如黄芪、党参等，调节身体机能。

一着凉就咳嗽且睡眠质量差，需综合多方面进行处理。明确病因是关键，在此基础上改善生活习惯、调节睡眠环境、合理使用药物以及增强免疫力，有助于缓解症状，提高生活质量。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。