5个方法，快速解决嗓子里总有痰的困扰

嗓子里总有痰会让人十分不适，可通过调整饮食、增加水分摄入、药物治疗、物理排痰以及改善生活环境等方法来解决。

1. 调整饮食：饮食上应避免食用辛辣、油腻、甜食等容易生痰的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。可以多吃一些具有化痰作用的食物，像梨、百合、萝卜等。梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效；百合能润肺止咳、清心安神；萝卜可清热化痰、下气宽中。这些食物有助于减轻嗓子有痰的症状。

2. 增加水分摄入：多喝水能够稀释痰液，使其更容易咳出。建议多喝温开水，每天保证1500 - 2000毫升的饮水量。也可以适当饮用一些具有润肺化痰作用的饮品，如蜂蜜水、菊花茶等。蜂蜜有润肺止咳的作用，菊花能清热解毒、疏散风热。

3. 药物治疗：如果嗓子有痰的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的化痰药物有氨溴索、氯化铵、溴己新等。氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度；氯化铵可刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺体分泌增加，使痰液变稀；溴己新能使痰液中的黏多糖纤维断裂，从而降低痰液的黏稠度。

4. 物理排痰：可以通过拍背等物理方法促进痰液排出。拍背时，手指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，力度要适中，每次拍打5 - 10分钟，每天可进行3 - 4次。这样可以松动痰液，利于咳出。

5. 改善生活环境：保持室内空气清新、湿润，可使用空气加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥。同时，要避免接触过敏原、粉尘、烟雾等刺激性物质，减少对呼吸道的刺激。如果需要外出，可佩戴口罩。

嗓子里总有痰会给日常生活带来诸多不便，通过调整饮食、增加水分摄入、药物治疗、物理排痰以及改善生活环境等方法，能够在一定程度上缓解嗓子有痰的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。