判断是否发烧可通过体温计测量、观察身体症状、感受自身状态、了解环境因素、参考基础体温等方式。
1. 体温计测量：这是判断发烧最准确的方法。常用的体温计有玻璃水银体温计、电子体温计等。玻璃水银体温计需放在腋下、口腔或直肠测量一定时间后读取数值，腋下正常体温一般在36℃ - 37℃，口腔温度略高0.2℃ - 0.4℃，直肠温度又比口腔温度高0.3℃ - 0.5℃。电子体温计测量方便快捷，能快速显示体温数值。
2. 观察身体症状：发烧时身体可能会出现一些症状。例如面色潮红，脸部皮肤看起来比平时更红；还可能伴有头痛，头部有胀痛、刺痛等感觉；身体乏力，活动耐力下降，容易感到疲倦；有的还会出现寒战，不自觉地发抖；另外，可能会有出汗增多或减少的情况。
3. 感受自身状态：自身能感觉到与平时不同的状态。比如会觉得身体发热，尤其是手脚心可能会发烫；会感觉比平时怕冷，即使在正常温度环境中也觉得寒冷；还可能会出现精神萎靡，注意力不集中，对周围事物的兴趣降低等表现。
4. 了解环境因素：环境温度过高或剧烈运动后可能会使体温暂时升高，但这并非真正的发烧。如果处于高温环境中，或者刚进行了大量运动、体力劳动，需要先脱离该环境，休息一段时间后再测量体温，以排除环境因素的影响。
5. 参考基础体温：每个人的基础体温有所差异。可以在每天清晨醒来后，未进行任何活动时测量体温，记录一段时间，了解自己的基础体温。当体温明显高于基础体温时，可能提示发烧。
判断是否发烧可以综合运用多种方法。体温计测量是最可靠的依据，但身体症状、自身状态、环境因素以及基础体温等方面也能提供重要的参考信息。如果怀疑自己发烧且伴有不适症状，建议及时进行准确测量，并根据情况采取相应措施，必要时到正规医院就诊。
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