肾虚是中医概念，国外没有完全相同概念，但有类似症状的应对方式，主要包括生活方式调整、饮食改善、运动疗法、心理调节、补充剂或药物治疗等。
1.生活方式调整：国外注重规律作息，保证充足睡眠，例如每晚尽量保证7 - 9小时的高质量睡眠。避免过度劳累，减少熬夜等不良习惯。同时，戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会对身体机能产生不良影响，影响类似中医肾虚所涉及的身体机能状态。
2.饮食改善：增加富含营养的食物摄入。多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。补充富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。一些坚果类食物，如核桃，被认为对改善相关症状有益，其含有不饱和脂肪酸等营养成分。
3.运动疗法：推荐有氧运动，如慢跑、游泳等。慢跑可以增强心肺功能，提高身体耐力，每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。游泳对全身肌肉和关节都有锻炼作用，有助于增强身体活力。此外，像瑜伽等运动也有助于身体柔韧性和身心的调节。
4.心理调节：国外重视心理因素对身体的影响。通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。冥想时，找一个安静的环境，放松身心，专注于呼吸，每天进行15 - 20分钟，可缓解焦虑情绪，因为长期的焦虑和压力可能导致身体出现类似肾虚的疲劳等症状。
5.补充剂或药物治疗：可能会使用一些维生素和矿物质补充剂，如维生素D、锌等。对于男性可能会使用十一酸睾酮等药物来改善睾酮水平低下引起的类似肾虚症状，但必须在医生的严格指导下使用。还可能使用一些植物提取物，如锯叶棕提取物等，其被认为有助于改善泌尿系统和生殖系统的一些功能。
国外虽然没有肾虚的概念，但通过生活方式、饮食、运动、心理调节以及补充剂或药物等多方面的综合措施来应对类似中医肾虚概念中的身体机能下降、疲劳、生殖泌尿系统等相关症状。在采取任何治疗或改善措施时，都应在专业医生的指导下进行。
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