大姨妈来了可以适量吃橘子，橘子富含维生素C、膳食纤维、果胶、类黄酮、钾元素等。
1.维生素C：橘子含有丰富的维生素C，这种维生素具有抗氧化作用，能增强免疫力，在大姨妈期间，女性身体抵抗力相对较低，适当摄入维生素C有助于维持身体正常的免疫功能，减少患病的几率。
2.膳食纤维：橘子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。大姨妈期间，部分女性可能会出现消化功能减弱、便秘等问题，膳食纤维能改善这种状况，保持肠道健康。
3.果胶：果胶是一种水溶性膳食纤维，它可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长繁殖，有助于维持肠道微生态平衡，进而提升消化系统的整体功能，让女性在经期也能有良好的消化状态。
4.类黄酮：橘子中含有的类黄酮具有抗炎、抗氧化等多种生物活性。在大姨妈期间，女性身体可能会出现一些轻微的炎症反应，类黄酮可以在一定程度上减轻这些炎症，缓解身体的不适。
5.钾元素：钾元素对于维持人体的酸碱平衡和正常的心脏功能至关重要。大姨妈期间，女性可能会因为失血等原因导致体内电解质失衡，适当补充钾元素可以帮助维持体内的电解质平衡，保证心脏等重要器官的正常运作。
综上所述，大姨妈期间适量吃橘子对女性身体有诸多益处。不过，橘子性凉，过量食用可能会引起胃肠道不适，甚至可能影响经血排出。所以，女性在大姨妈期间吃橘子要注意适量。
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