吃哪些食物和药物能让奶水增多？

想要让奶水增多，可以通过食用富含蛋白质的食物、富含维生素的蔬果、富含水分的汤类、催乳的中药材以及服用相关药物等方式，如猪蹄、橙子、鲫鱼汤、通草、催乳颗粒等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是乳汁的重要组成部分，摄入充足的蛋白质有助于乳汁分泌。常见的如猪蹄，其含有丰富的胶原蛋白，能为身体提供优质蛋白；鸡蛋，是最常见且易获取的高蛋白食物；鱼肉，富含多种优质氨基酸，且脂肪含量相对较低，容易被人体吸收利用；瘦肉，能补充身体所需的蛋白质和铁等微量元素；牛奶，不仅富含蛋白质，还含有钙等矿物质，对母体和宝宝都有益。

2. 富含维生素的蔬果：维生素对于维持身体正常生理功能和乳汁质量很重要。橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用；胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A；西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质；苹果是常见的水果，富含多种维生素和果胶；香蕉含有丰富的钾元素和维生素B族等，有助于维持神经系统正常功能。

3. 富含水分的汤类：充足的水分摄入是保证乳汁分泌的基础。鲫鱼汤具有丰富的营养，且有一定的催乳作用；猪蹄汤能补充胶原蛋白和水分；鸡汤味道鲜美，营养丰富；排骨汤富含钙和蛋白质等营养成分；豆腐汤清淡易消化，适合产妇食用。

4. 催乳的中药材：通草是常用的催乳中药材，能通气下乳；王不留行有活血通经、下乳消肿的功效；路路通可祛风通络、利水通经，对促进乳汁分泌有一定帮助；漏芦能清热解毒、消痈散结、通经下乳；穿山甲鳞片（需在医生指导下使用）也有通经下乳的作用。

5. 相关药物：催乳颗粒具有益气养血、通络下乳的作用；生乳汁能补气养血、滋阴通乳；下乳涌泉散可舒肝养血、通乳。使用这些药物时需遵医嘱。

通过合理的饮食搭配，摄入富含蛋白质的食物、富含维生素的蔬果、富含水分的汤类，适当使用催乳的中药材以及在医生指导下服用相关药物等方法，有助于增加奶水分泌。但每个人的身体状况不同，效果可能存在差异。如果奶水不足的情况持续没有改善，建议及时到正规医院的妇产科或营养科就诊，寻求专业医生的帮助。