教师用嗓多，喝这几种饮品给嗓子“洗澡”

教师因长期大量用嗓，容易出现嗓子不适等问题。为缓解嗓子疲劳、保护嗓子，可饮用胖大海茶、罗汉果茶、蜂蜜水、菊花茶、薄荷茶等饮品。

1. 胖大海茶：胖大海具有清热利咽、润肺开音的功效。其含有胖大海素、西黄芪胶粘素等成分，这些成分能够促进咽喉部和支气管黏膜的分泌，从而起到滋润喉部的作用，对于教师因用嗓过度导致的声音嘶哑、咽干喉痛有较好的缓解效果。

2. 罗汉果茶：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的作用。它富含罗汉果甜苷、多种氨基酸和维生素等营养成分，能够抗炎消肿，对咽喉肿痛、咳嗽等症状有改善作用，教师饮用可减轻嗓子的负担。

3. 蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌消炎、润喉化痰的作用。它含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养物质，能够滋润咽喉黏膜，缓解嗓子干燥、疼痛。同时，蜂蜜还能增强机体免疫力，有助于预防因用嗓过度引发的呼吸道感染。

4. 菊花茶：菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。其中含有的黄酮类化合物等成分具有抗炎作用，可减轻咽喉炎症，缓解嗓子红肿、疼痛等症状。教师饮用菊花茶，不仅能保护嗓子，还能缓解用眼疲劳。

5. 薄荷茶：薄荷有疏散风热、清利头目、利咽透疹的作用。其含有的薄荷醇、薄荷酮等成分，能够刺激口腔和咽喉黏膜，促进唾液分泌，起到清凉润喉的效果，对于缓解嗓子干痒、疼痛有一定帮助。

6. 金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效。它含有绿原酸、木犀草素苷等药理活性成分，对多种病菌有抑制作用，可预防和治疗咽喉炎症，教师饮用能有效保护嗓子。

7. 麦冬茶：麦冬能养阴生津、润肺清心。对于教师因用嗓过度导致的阴虚内热、咽干口燥等症状有很好的调理作用，可使嗓子保持湿润状态。

对于用嗓较多的教师而言，日常饮用胖大海茶、罗汉果茶、蜂蜜水、菊花茶、薄荷茶等饮品，能够在一定程度上缓解嗓子疲劳、减轻嗓子不适症状。不过，若嗓子不适症状较为严重或持续时间较长，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。同时，在饮用这些饮品时，也需注意适量，并且要根据个人体质进行选择。