5个穴位按摩，轻松搞定饭后打嗝

饭后打嗝是常见现象，可通过按摩攒竹穴、内关穴、足三里穴、膻中穴、膈俞穴来缓解。

1. 攒竹穴：攒竹穴位于面部，眉头凹陷中，眶上切迹处。打嗝时，用双手拇指按压双侧攒竹穴，由轻到重，持续按压1 - 2分钟，同时做深呼吸。按压攒竹穴可调节人体气机，缓解膈肌痉挛，从而达到止嗝的效果。其原理在于刺激该穴位能影响神经传导，抑制膈肌的异常收缩。

2. 内关穴：内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹垂直按压内关穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟。内关穴是手厥阴心包经的络穴，与三焦经相通，按摩此穴位可和胃降逆、宽胸理气，对饭后打嗝有较好的治疗作用。它能调节胃肠功能，减轻胃部的胀满不适，进而缓解打嗝症状。

3. 足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用手指指腹按揉足三里穴，每次按揉5 - 10分钟，频率可保持在每分钟100 - 120次。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等功效。按摩足三里穴能促进胃肠蠕动，增强胃动力，改善消化功能，从而减少打嗝的发生。

4. 膻中穴：膻中穴位于胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。用手掌大鱼际轻轻按揉膻中穴，每次按揉3 - 5分钟。膻中穴为气会之穴，按摩此穴位可宽胸理气、降逆止呕。当饭后打嗝时，刺激膻中穴能调节气机，使上逆的胃气下降，缓解打嗝症状。

5. 膈俞穴：膈俞穴在背部，第7胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。用拇指或食指指腹按压膈俞穴，力度适中，每次按压3 - 5分钟。膈俞穴是八会穴之一，血会膈俞，同时也与膈肌相关。按摩膈俞穴可调节膈肌的运动，缓解膈肌痉挛，对饭后打嗝有一定的治疗作用。

饭后打嗝虽不是严重疾病，但会给人带来不适。通过按摩攒竹穴、内关穴、足三里穴、膻中穴、膈俞穴这5个穴位，可在一定程度上缓解打嗝症状。不过，若打嗝频繁且持续时间较长，可能是某些疾病的表现，建议及时到正规医院消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。