国外治疗腰痛的方法主要有保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗以及康复训练等。
1.保守治疗：通过卧床休息、调整姿势、佩戴腰围等方式，减轻腰部的负担和压力，缓解疼痛。卧床休息时应选择硬板床，避免床垫过软。调整坐姿和站姿，保持腰部挺直，避免弯腰驼背。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗、超声波治疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷能减轻炎症和肿胀；按摩和针灸有助于放松肌肉、改善局部血液循环；电疗和超声波治疗则通过物理能量的作用，促进组织修复和缓解疼痛。
3.药物治疗：常用的药物有非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉痉挛；镇痛药，如曲马多等，但需注意其成瘾性。使用药物治疗时应严格遵医嘱。
4.手术治疗：对于保守治疗无效、病情严重的患者，可能需要手术治疗。如腰椎间盘切除术、腰椎融合术等。但手术存在一定风险，需要综合评估患者的病情和身体状况。
5.康复训练：包括腰部的伸展运动、核心肌群训练等。增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防腰痛的复发。例如小燕飞、平板支撑等动作。
总之，国外治疗腰痛的方法多种多样，患者应根据自身病情，在医生的指导下选择合适的治疗方法，并注意日常生活中的腰部保护，预防腰痛的发生和复发。
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