回奶效果较好较快的方法包括调整饮食、使用药物、外敷疗法、减少对乳房刺激、借助器具等。
1. 调整饮食：在回奶期间，要减少高蛋白和汤类食物的摄入，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，这些食物会促进乳汁分泌。可以多吃一些有助于回奶的食物，如麦芽、山楂、韭菜等。麦芽中含有麦角胺类化合物，能够抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的产生；山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，对回奶也有一定帮助；韭菜有抑制乳汁分泌的功效。
2. 使用药物：可以遵医嘱使用一些回奶的药物。比如维生素B6，它能够调节神经系统功能，抑制乳汁分泌；溴隐亭可直接作用于垂体，抑制催乳素的合成与释放；乙烯雌酚能通过负反馈抑制垂体前叶促性腺激素的分泌，进而减少乳汁分泌。但使用药物回奶时，一定要严格遵医嘱，避免出现不良反应。
3. 外敷疗法：芒硝外敷是一种常用的方法。将芒硝敲碎后装在布袋中，敷于双侧乳房，待芒硝变硬后更换。芒硝具有清热泻火、消肿止痛的作用，能够减轻乳房胀痛，促进回奶。此外，也可以用仙人掌去刺捣烂后外敷乳房，有一定的消肿散结功效。
4. 减少对乳房刺激：要避免让宝宝吸吮乳头，减少对乳房的刺激，因为吸吮会刺激泌乳素的分泌，从而增加乳汁的产生。同时，也要尽量避免挤压乳房，防止引起乳腺炎等疾病。
5. 借助器具：如果乳房胀痛明显，可以使用吸奶器适当吸出部分乳汁，但不要完全吸空，以免刺激乳汁继续分泌。吸奶器的使用要适度，避免过度使用导致回奶时间延长。
回奶是一个需要耐心和科学方法的过程。通过调整饮食、合理使用药物、采用外敷疗法、减少对乳房的刺激以及借助合适的器具等多种方法综合运用，能够在一定程度上较好较快地实现回奶。但每个人的身体状况不同，回奶的效果和时间也会有所差异。如果在回奶过程中出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时到正规医院妇产科就诊，以免延误病情。
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