以下方法可以帮助提神，包括合理饮食、适当运动、充足睡眠、呼吸新鲜空气、饮用提神饮品等。
1.合理饮食：选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以防血糖波动导致困倦。
2.适当运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增加氧气供应，使人更有精神。但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.充足睡眠：保证每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠，规律作息。睡眠不足是导致困倦的常见原因之一。
4.呼吸新鲜空气：定时开窗通风，到户外呼吸新鲜空气，有助于提高大脑的供氧量，从而达到提神的效果。
5.饮用提神饮品：例如咖啡、茶等，其中含有的咖啡因成分可以兴奋神经，起到提神作用。但应注意适量饮用，避免依赖。
6.刺激感官：用冷水洗脸、闻清凉油或风油精的气味，能通过刺激感官来提高清醒度。
7.听音乐：选择节奏明快、旋律激昂的音乐，可以调动情绪，使人精神振奋。
综上所述，通过多种方式的综合运用，可以有效地达到提神的目的。但需要注意的是，保持良好的生活习惯和规律的作息是长期保持精神状态良好的关键。
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