睡眠时喉咙有痰，可通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、饮食调理、药物治疗、及时就医检查等方式来改善。
1. 调整睡眠姿势：睡眠时可尝试将头部适当垫高，采用半卧位或侧卧位的姿势。这样能减少鼻腔分泌物向后倒流至咽喉部，从而减轻喉咙有痰的感觉。比如侧卧位时，一侧鼻腔内的分泌物不容易流入咽喉，有助于缓解症状。
2. 增加空气湿度：干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，使痰液变得黏稠不易咳出。可以使用加湿器增加室内空气湿度，让空气湿度保持在 40% - 60% 之间。适宜的湿度能使呼吸道黏膜保持湿润，稀释痰液，利于痰液排出。
3. 饮食调理：在饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重咽喉部的不适，导致痰液增多。可以多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。雪梨有清热润肺、止咳化痰的功效，可将其煮成梨汤饮用。
4. 药物治疗：如果喉咙有痰的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有氨溴索、氯化铵、溴己新等。氨溴索能促进呼吸道内黏稠分泌物的排出及减少黏液的滞留，显著促进排痰；氯化铵可刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺体分泌增加，使痰液稀释易于咳出；溴己新能使痰液中的黏多糖纤维断裂，从而降低痰液黏稠度，便于咳出。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 及时就医检查：若睡眠时喉咙有痰的情况持续较长时间不缓解，或伴有发热、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应及时前往正规医院的呼吸内科或耳鼻咽喉科就诊。医生会通过详细的检查，如喉镜、胸部 X 光等，明确病因，然后进行针对性的治疗。
睡眠时喉咙有痰会影响睡眠质量，通过调整睡眠姿势、增加空气湿度、饮食调理、合理使用药物以及及时就医检查等方法，能在一定程度上改善这一症状。但每个人的情况不同，若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以获得专业的诊断和治疗。
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