当下失眠成为热点话题，专家推荐的助眠食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。同时，牛奶还含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁可以放松肌肉，缓解身体的紧张状态。此外，香蕉还含有维生素B6和色氨酸，能帮助大脑制造血清素，有助于舒缓情绪、促进睡眠。
3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，同时它还含有丰富的褪黑素。褪黑素是一种能够调节人体生物钟、促进睡眠的激素，食用燕麦可以帮助提高体内褪黑素的水平，改善睡眠质量。
4. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。在温牛奶中加入适量蜂蜜，有助于放松身心，更快进入梦乡。
5. 莲子：莲子具有养心安神的功效，含有莲子碱、芳香甙等成分，有镇静作用，能促使胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，使人入睡。可将莲子煮成莲子粥食用，助眠效果较好。
失眠问题日益受到关注，通过合理摄入助眠食物是一种健康、自然的改善睡眠的方法。牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物都具有一定的助眠作用，人们可以根据自身喜好和实际情况选择适合自己的助眠食物。但如果失眠问题严重，应及时前往正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，寻求专业医生的帮助。
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