疫情下高压140低压90处于临界高血压状态，保障心血管健康可从调整饮食、适度运动、规律作息、情绪管理、合理用药等方面入手。
1. 调整饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，避免食用油炸食品、动物内脏等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可进行适当的力量训练。运动要循序渐进，避免过度劳累。运动不仅有助于降低血压，还能增强心肺功能，改善心血管健康。
3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠7-8小时。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免熬夜和昼夜颠倒，良好的睡眠有助于身体恢复和调节血压。
4. 情绪管理：疫情期间可能会带来一些焦虑、紧张等负面情绪，而长期的不良情绪会影响血压。可通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心态平和。也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。
5. 合理用药：如果已经确诊为高血压，应遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。不能自行增减药量或停药。定期测量血压，了解血压控制情况，并根据血压变化及时调整治疗方案。
6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标。及时发现潜在的心血管问题，并采取相应的治疗措施。
7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对心血管系统造成损害，增加高血压、冠心病等疾病的发生风险。应戒烟，限制饮酒量，男性每天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。
疫情下高压140低压90时，保障心血管健康需要综合采取多种措施。从饮食、运动、作息、情绪、用药等方面入手，养成健康的生活方式。同时，要定期体检，密切关注心血管健康状况。若出现不适症状，应及时就医。
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