备孕需要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、计算排卵期等。
1.身体检查：包括妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 检查等，以了解夫妻双方的身体状况，排查潜在疾病。
2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息，适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。
3.补充营养：女方提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。还应保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
4.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，以良好的心理状态迎接宝宝的到来。
5.计算排卵期：可以通过基础体温测量、排卵试纸检测或 B 超监测等方法，掌握排卵规律，提高受孕几率。
总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，做好各项准备工作，有助于孕育一个健康的宝宝。
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